2020 a avut și părți pozitive

2020 a fost, cu siguranță, un an memorabil. Am avut parte și de multă pozitivitate și mult bine, cu toate că accentul a căzut pe boală, neajunsuri și pe teama de a socializa, astfel, prinzând un trend negativ. E de înțeles, având în vedere că unii oameni au pierdut persoane dragi sau nu au putut să le fie alături când au fost bolnave, în stare gravă. E dureros. Și mai dureros a fost că, la nivel mondial, zeci de milioane de oameni și-au pierdut sursa de venituri, ajungând în pragul sărăciei.

Această pandemie a scos și latura artistică din noi. Cel mai tare m-a emoționat, până la lacrimi, când italienii au început să cânte împreună pe balcoane. Unii oameni au apelat la umor, ca armă puternică, și ne-au delectat cu tot felul de situații amuzante rezultate din prea mult stat acasă. Creativitatea a înregistrat scoruri ridicate.

Cred că am avut suficient de mult timp încât să ne redefinim valorile, relațiile cu cei din jur, principiile noastre de viață și să ne resetăm prioritățile. Am văzut cât putem îndura să stăm închiși în case, cât putem rezista, unii dintre noi, dorului de cei dragi și până unde trasăm limita suportabilității.

Cu toate astea, am fost martori la renașterea florei și faunei. Nimeni nu se aștepta ca statul în case să aibă un impact pozitiv asupra mediului înconjurător. Asta ne demonstrează, încă o dată, că noi, oamenii, suntem principalii răspunzători pentru distrugerea planetei.

Acest lucru a dat de gândit, din nou, unora dintre marile companii, căutând activ moduri sustenabile în producție. H&M a început investirea în reciclarea îmbrăcăminții, iar compania de beauty Lush produce cosmetice zero waste.

S-a dovedit, iarăși, că avionul este cel mai poluant mijloc de transport. Odată cu anularea zborurilor și cu închiderea fabricilor, ceea ce a stopat emisiile de carbon, am putut asista la îmbunătățirea calității aerului.

Totodată, electrificarea mijloacelor de transport crește de la un an la altul, în 2030 așteptându-se să ajungă la un procent de 12% global.

Deci, fie că credem sau nu, sănătatea noastră este intens determinată de sănătatea planetei. Oamenii de știință cred în teoria conform căreia pandemia a venit ca o consecință a distrugerii biodiversității. În ultimii 50 de ani, lumea a pierdut peste 60% din animalele sălbatice, în timp ce infectarea cu noi viruși a crescut de patru ori.

Pentru mine, 2020 a fost un an mai bun ca mulți alți ani din viața mea, poate nu la fel de reușit și plin de experiențe ca 2019, dar mult mai profund. Mi-am făcut curaj să iau decizii importante în plan personal și să mă pun pe primul loc. Am avut posibilitatea de a participa la ediția de Spring SuperBlog 2020, ediție în care am ajuns printre finaliști. Am citit pe nerăsuflate peste zece mii de pagini de literatură, biografii și dezvoltare personală. Am început să practic recunoștința și iertarea de sine. M-am conectat mult mai profund cu băiețelul meu. Din fericire, nu mi-am pierdut locul de muncă. Și, cel mai important, am descoperit că vreau să mă îngrijesc mai mult de această casă minunată, a tuturor, planeta. De câteva luni cumpăr produse fără plastic și prietenoase cu natura. Vreau să aprofundez și mai mult această modalitate de trai și să contribui la reducerea produselor din plastic inspirându-i și pe cei din jur. Cred că fiecare alegere spre această tendință contează, oricât de mică și nesemnificativă ni se va părea.

Sper din tot sufletul că și voi ați avut un dram de fericire în acest an atipic, că sunteți sănătoși, înconjurați de persoanele cele mai dragi și că ați rămas pozitivi în legătură cu viitorul.

Educația are farmec

Soarele și-a arătat strălucirea și a continuat să ne încălzească puternic, chiar mai puternic pentru această perioadă din an și asta de când s-a apelat la măsuri care sunt menite să încetinească răspândirea virusului. Zici că-i făcătură. De obicei, aici unde locuiesc eu acum plouă mai mult ca în România. Soarele își arată grija pentru omenire. Și nu numai el. Companii, firme, oameni bogați și oameni simpli au început tot felul de campanii, de strângeri de fonduri sau de donare a serviciilor lor pentru a-i ajuta pe medici, persoane aflate în dificultate sau pentru a dota spitale. De exemplu, guvernul olandez donează câteva sute de computere familiilor nevoiașe de când școala s-a mutat online.

Dar să lăsăm ce se întâmplă în alte țări, să revenim la România, „țara mea de glorii, țara mea de dor„. Ușor, ușor apar schimbări în bine, începem să punem accent nu numai pe starea noastră de bine, ci și a celorlalți, a vecinilor, colegilor, prietenilor, nu mai zic de familia extinsă, se subînțelege. Sunt uimită când aflu cât de mult se dedică unii oameni comunității din care fac parte. Își sacrifică timpul, resursele, își pun în pericol sănătatea pentru a fi alături și a aduce alinare altora. Emoționant. Vreau să fiu ca ei și nu știu cum. Chiar nu știu, deși pare simplu. Cred că am, totuși, o idee. Una singură, da’ bună.


Cum ar fi dacă toate școlile din zona rurală ar fi dotate cu săpun și gel dezinfectant pentru mâini și astea însoțite de o lecție interesantă despre fabricarea săpunului în care copiii sunt încurajați să-și facă propriul săpun? Astfel, vor conștientiza mai mult importanța mâinilor curate și vor afla mai multe despre anumite boli și anumiți viruși. Bine, asta după ce se vor redeschide școlile.


M-a inspirat, în această idee, o acțiune din 2015 întreprinsă de Farmec, cel mai mare producător român de cosmetice. A fost un proiect care a avut ca scop reducerea abandonului școlar și creșterea gradului de igienă în rândul elevilor. Copiii de la două școli, peste 100, au primit din portofoliul Farmec produse de igienă personală, pastă de dinți, apă de gură, șampoane, geluri de duș, deodorante și săpunuri.

Mi-aș dori ca Farmec să continue, la nivel național, o astfel de campanie, mai ales că au la bază valori ca grija pentru frumos și sănătate, respectul pentru tradiție și mediul înconjurător. Respectul față de mediu este arătat prin crearea produselor cosmetice din ingrediente naturale depozitate în recipiente reciclabile.

Campania lor „Ai grijă de natură așa cum ai grijă de tine”, un veritabil proiect de responsabilitate socială pentru reciclarea ambalajelor din portofoliul propriu (ambalaje din hârtie, plastic, sticlă, metal, aluminiu), mă duce cu gândul tot la educarea copiilor. Oare câți copii știu despre reciclarea plasticului, a cartonului, a sticlei? Puțini. Ar fi benefic pentru mediu și pentru noi toți ca acești copii să învețe să iubească natura și să recicleze, desigur având condițiile propice unor astfel de acțiuni.

Eu pot ajuta prin răspândirea veștii pe blog, pe rețelele sociale și căutând în zona rurală școli care pot beneficia educație și de produse de îngrijire personală.

Tu cum poți ajuta? Poate cu vreo idee, o donație spre o strângere de fonduri cu care rezonezi sau cu răspândirea veștilor bune. Una dintre ele ar fi că Farmec a început producția a două produse igienizante pentru mâini, o loțiune și un gel.

Până una, alta, abia aștept să revăd soarele și să-i arăt recunoștința mea pentru căldura ce ne-o arată.

MNP_8416-683x1024

Sursă info și foto: farmec.ro, facebook.com/farmec.romania, farmec.ro/presa/comunicate-de-presa/farmec-lanseaza-campania-ai-grija-de-natura-asa-cum-ai-grija-de-tine
Articol scris pentru competiția Spring SuperBlog 2020.

Timpul de pe ceas

Ia uitați, dragilor, ce mai fac eu zilele astea! M-am reapucat de sport, așa, forțată de împrejurări și de situația actuală prin care trece întreaga omenire. De ce zic că m-am reapucat? Pentru că până în vara trecută, timp de 2 ani am tot făcut exerciții fizice la o sală de fitness, în casă sau prin parc. Apoi m-am angajat și am zic că mișcarea pe care o fac la muncă e mai mult decât suficientă (vă amintesc că sunt cameristă). Dar, de unde! Adevărul e că era o scuză de care mă agățam să mă mint singură, singuratică și să amân.M-am mai reapucat pentru că aveam nevoie de mișcare – kilogramele au reapărut fără sport- și pentru că sunt în căutarea unor activități sportive pe care să le fac cu al meu copil de aproape 5 ani. Avem în program alergare, sărituri, dans, de-a v-ați ascunselea. Sport, sport și iar sport. Dimineața, la prânz și seara (fie vorba între noi, cred că și-n somn ar vrea). Dacă ar fi după mine, aș citi toată ziua, m-aș uita la filme – oare sunt singura care nu a apucat să vadă nici măcar un film în această perioadă? Ne adaptăm, facem și altceva. Unul dintre cele mai distractive momente e jocul de-a hoțul și polițistul.

Ascundem un smartwatch, nu înainte de a seta alarma să sune peste câteva minute. Unul dintre noi e hoțul, de obicei băiatul meu, iar unul e polițistul. Hoțul găsește ceasul, alarma începe să sune, iar polițistul aleargă să prindă hoțul.


Da, se lasă cu distracție, garantat. Nu credeam că voi folosi un ceas inteligent în astfel de activitate. Să nu mai zic că mititelul meu cunoaște comanda pentru muzică. Păi, să vină și muzica! Și dansul! Yupi!

Dacă tot am început să vă zic de smartwatch, să continui. Soțul meu l-a achiziționat în iarna trecută. Afișajul digital ce permite verificarea orei, a datei, a conectivității, a temperaturii de afară e atrăgător datorită look-ului high-tech. E tare încântat de funcțiile lui. E conectat cu smartphone-ul, deci primește notificări, sms-uri, apeluri, emailuri, gestionează apelurile, are starea vremii, accesează muzica preferată, navigație GPS și are și pedometru (numără pașii). Acum îmi dau seama de ce nu are nevoie de telefon, uneori.Dar cel mai și cel mai tare mi se pare funcția de avertizare, o dată pe oră, când nu face mișcare, când petrece mult timp pe scaun, acasă ori la birou. A, încă ceva interesant. Îmi amintesc în decembrie, când zburam spre Viena, ceasul ne indica altitudinea avionului. Cât de tare, nu?
Acum știu că am o comoară pe care nu o prețuiesc la adevărata ei valoare. Fiți atenți! O să se lase cu ceartă. Acum suntem 3 pe un singur smartwatch. Presimt că o să arunc o privire la categoria de ceasuri damă curând.Găsesc eu o soluție să profit de ceas și de funcțiile lui. O să mă folosesc de el la un antrenament Tabata. Am spațiu suficient în sufragerie. Tabata este un antrenament de intensitate mare, cu intervale, denumit și HIIT. O să-l folosesc la cronometrarea intervalelor, la înregistrarea caloriilor consumate, măsurarea ritmului cardiac. O să-mi spună și când să beau apă, când nivelul de hidratare e scăzut.

Și cum petrecem mai mult timp acasă, mai am o idee pe care vreau să o pun în aplicare, folosindu-ne tot de smartwatch, eu și fiul meu. Căutarea de comori (diverse decupaje în formă de tot felul de bijuterii sau chiar monede). O să cronometrăm în cât timp am găsit comoara, câte calorii am pierdut căutând-o și cât de lung a fost traseul. O să îmbinăm explorarea cu tehnologia.


Hai cu sportul și cu voia bună! Menține-te activ și sănătos.

Sursă foto și informații: watchshop.ro
Articol scris pentru competiția Spring SuperBlog 2020.

Călătorie printre culori de jad și ametist

Culorile curcubeului de azi mi-au amintit că și eu am avut treburi importante prin lumea colorată. Prin 2014 m-am apucat de confecționat manual bijuterii cu cristale sau pietre semiprețioase, brățări împletite din ață sau brățări din piele. Chiar am avut succes cu ele, fiind la mare căutare. Și sunt convinsă că erau atractive datorită materialelor și culorilor folosite. Roșu, galben, verde, albastru, alb, portocaliu. Din păcate, am abandonat. Am rămas însărcinată, apoi am născut și nu m-am mai ocupat de această pasiune (între timp, mi-am descoperit niște visuri de care v-am mai vorbit pe aici, pe blog).

Lucram cu cristale naturale sau cel puțin așa credeam până când am observat că vopseaua albă de pe o piatră de howlit se decojea. Na, acum nu știu dacă chiar erau adevărate sau false, eram convinsă că sunt cristale naturale, chiar aveam încredere că magazinul din care mă aprovizionam era serios.

Lăsând trecutul deoparte și revenind în 2020 vă înștiințez că dacă sunteți pasionați de handmade, dacă vă plac bijuteriile și pietrele cristaloterapia sau orice are legătură cu bijuteriile cu cristale naturale, pe stonemania.ro veți găsi peste 160 de varietăți de cristale naturale, la care veți primi certificat de garanție și conformitate, deci e pe bune, sunt reale.

Cristale naturale_sintetice_artificiale s

Banner-central-stonemania-peste-160-cristale_naturale-min

Sursa foto: stonemania.ro

StoneMania Bijou s-a lansat în 2013. În acest moment, pe site sunt expuse peste 10.000 de produse din categoriile Cristale naturale, Feng Shui și Aromaterapie. Cristalele naturale sunt importate din Brazilia, India, Pakistan, Africa de Sud, China, Peru. Se vând în stare brută, șlefuite sau sub forma unor bijuterii confecționate manual.

Bijuteriile cu cristale confecționate la StoneMania Bijou pot fi purtate în funcție de zodie, pentru chakre, pentru proprietățile lor terapeutice și, nu în ultimul rând, pentru frumusețea lor naturală.

Dintre pietrele specifice zodiei Fecioară (zodia în care m-am născut), adică cuarț fumuriu, ochi de tigru, jad, ametist, jasp, lapis lazuli, mie îmi plac și mi se potrivesc jadul și ametistul. De ce? Datorită culorilor. Verdele de jad îl asociez cu verdele ierbii, al copacilor primăvara care simbolizează viața, renașterea. Movul din ametist îl asociez cu lavanda atât de parfumată, cu dorința de a visa. Mai cred în energiile pozitive și negative, cred că atragem ce gândim.

Jadul se găsește în diferite nuanțe de verde, de la verde deschis până la verde închis. Jadul s-a dovedit a fi eficient în vindecarea bolilor asociate rinichilor și a durerilor de spate. Se folosește pentru a aduce echilibru emoțional, pentru a absoarbe energia negativă din jur, pentru prosperitate sau pur și simplu te ajută să poți pune în practică îndeplinirea visului tău, te energizează. Îl prefer purtat ca parte a unei brățări și, de ce nu, într-o rolă de masaj facial.

Ametistul, pe lângă faptul că are o denumire vibrantă, este considerat ca fiind printre cele mai frumoase pietre semiprețioase. Culoarea sa variază de la violet la purpuriu. Ametistul protejează împotriva gândurilor negative, stimulează capacitățile intelectuale, amplifică farmecul personal, sentimentul de mulțumire și recunoștință. Aduce pace interioară, calm, dragoste, fericire, idei noi, succes și reduce furia și nerăbdarea, echilibrează karma. Se recomandă tuturor zodiilor. Eu prefer să-l port într-o pereche de cercei sau mi-ar surâde un copacel din ametist și cupru.

Bratara_10mm_zodia_fecioara

Acum, e posibil să strâmbi din nas și să fii sceptic(ă), să nu crezi în toate aceste proprietăți ale acestor pietre. E în regulă. Recunoaște, totuși, că sunt de-o frumusețe de neegalat, mai ales când le transformi în bijuterii. Așa că poartă-le pentru aspectul lor viu și colorat.

Sunt curioasă. Tu ce cristale preferi? Crezi în proprietățile lor terapeutice?

Articol scris pentru competiția Spring SuperBlog 2020.

Sursa info: stonemania.ro, acvaria.ro

Cum privesc românii din Olanda situația creată de Coronavirus

„Mie cel mai mult îmi  lipsește o strângere de mână, o îmbrățișare cu cineva din afara familiei directe (soț /copii), o conversație la o cafea.”

Nu știu dacă sunteți la curent cu ceea ce se întâmplă în Olanda cu privire la situația dată de noul virus, dar guvernul olandez a ales drumul imunizării colective. Nu, nimeni nu vrea să ne ucidă, încetați cu teoriile conspiraționale care răspândesc panica printre oameni. Nu este cazul. Ceea ce se urmărește este protejarea persoanelor aflate în categoria de risc și evitarea supraaglomerării spitalelor pentru că oricum, un procent de 60-70% va contacta virusul, mai devreme sau mai târziu.

Noile măsuri date, în 23 martie, de către guvernul olandez sunt: toate adunările de oameni vor fi interzise până la 1 iunie, dar se va face o excepție pentru înmormântări și ceremoniile religioase cu mai puțin de 30 de persoane, dacă este păstrată distanța de 1,5 m; oamenii sunt sfătuiți să rămână acasă dacă nu trebuie să plece la muncă, să facă cumpărături sau să aibă grijă de alți oameni, (se poate ieși la plimbare, dar nu în grup, ținând cont de distanța de 1,5 m față de alte persoane); vizitele în locuința dvs. sunt permise, dar nu au voie mai mult de 3 persoane în același timp și numai dacă pot ține 1,5 m distanță; dacă un membru al unei familii este bolnav, întreaga familie trebuie să rămână acasă, în afară de persoanele dintr-o profesie esențială;  magazinele și companiile de transport public trebuie să ia măsuri pentru ca oamenii să rămână la 1,5 m distanță; companiile care nu respectă normele de distanțare socială pot fi amendate cu 4.000 de euro; saloanele de coafură și manichiură sunt închise până pe 6 aprilie; primarii au puterea de a decide să închidă zonele unde oamenii se adună în grupuri mai mari, cum ar fi parcurile și plajele; persoanele care nu respectă regulile pot primi amendă de 400 de euro. Pe lângă acestea, școlile, grădinițele și centrele de zi sunt închise până pe data de 6 aprilie, profesorii asumându-și rolul de a se asigura că procesul de învățare continuă online, îndeosebi cu elevii care au în acest an examene; restaurantele, cafenelele, dar nu și hotelurile, cluburile de sport, de fitness sunt închise până pe data de 6 aprilie; oamenii sunt sfătuiți să lucreze de acasă, acolo unde este posibil (sursa aici).

Ce cred oamenii despre aceste măsuri? Ei, bine, mai jos aveți câteva răspunsuri ale unor români stabiliți în Olanda.

Locuiesc în Olanda, Rotterdam, de aproape 1 an. Noi nu avem copii încă, deci pot să spun că în această perioadă nu s-a schimbat nimic vis-a-vis de rutina noastră zilnică, muncim încă full time. Obișnuiam să mai ieșim în weekend totuși, însă acum ieșim doar să cumpărăm mâncare, iar apoi ne petrecem restul timpului acasă, gătind sau la tv. Sincer, suntem puțin îngroziți de situație însă nu ne permitem financiar să ne auto-izolăm. Încercăm să nu ne lăsăm cuprinși de panică și să găsim câte ceva de făcut prin casă, sperând că o să treacă cât mai curând toată situația asta oribilă și lucrurile o sa revină la normal. Ne sprijinim moral unul pe celălalt însă îmi e deja dor să îmi vizitez cumnata, la care mergeam aproape zilnic. – Elena Petronela

Locuiesc în Olanda, Helmond, de mai bine de 3 ani, împreună cu soțul meu și cei 2 copii. Copiii fac teme acasă. Cel mic (8 ani) a primit de la școală anumite materiale, cărți pentru citit și mai multe foi de completat pentru scris și matematică. O dată pe săptămână, joia, profesoara lui îl sună cu webcam și vorbesc timp de o oră despre ce au făcut și repetă anumite cuvinte. Are și aplicații pe care trebuie să lucreze zilnic pentru diferite materii și jocuri educative. Cel mare (13 ani) este la colegiu. El primește emailuri de la școală cu teme pe care trebuie să și le printeze și să le facă. La fel, vorbește cu profa lui pe messenger și până acum au vorbit de două ori la telefon. Eu la fel🤦‍♀️. Înainte de toată nebunia asta mergeam la școală. Primesc și eu un email o dată pe săptămână cu ce teme trebuie să fac din carte și aplicații online. De săptămâna trecută eu nu mai muncesc, cel puțin până pe 6 aprilie. Dacă se deschide școala merg la muncă, dacă nu, mai stau acasă. Soțul meu muncește zilnic, program normal. Am văzut că la magazine s-au luat măsuri. Se intră câte o persoană cu 1 coș/căruț pe rând. Trebuie să ne protejăm și singuri. Stăm cât mai mult în casă, cumpărături o dată pe săptămână. Păstrez distanța. Spălat pe mâini mereu… mai mult de atât ce putem face?🤷‍♀️ – Adela Pop-Motei

Am locuit în Olanda aproape 8 ani, timp în care am încercat să le înțeleg  mentalitatea. Măsurile luate de autoritățile olandeze acum sunt foarte bune. În Olanda trăiesc acum aproximativ 17 milioane de oameni, din care doar 7 milioane sunt olandezi. Fiți siguri că acești 7 milioane vor respecta ce li se cere deoarece așa sunt educați. Faptul că nu bagă armata pe străzi este iar o decizie corectă. Dacă  vreți să vedeți armata pe străzi, poftiți  înapoi în România și o să vedeți că nu e chiar așa minunat să vezi un tanc și militari echipați de război la colțul blocului. Deosebirea între măsurile luate în Olanda și cele luate în România este că olandezii vor avea ce să mănânce și după pandemie deoarece nu stopează economia.

Părerea mea GENOCID. Cum poți să spui că faci imunizare în grup, deci practic olandezii ne condamnă la moarte și nu putem face nimic, de fapt guvernului nu-i pasa că mor oamenii, iar oamenii cred toate minciunile guvernului, ei ies la plimbare la mare, aleargă, merg la cumpărături, nu au nici un stres. Păcat ca de pe urma lor suferim și noi. Să fie clar, este părerea mea. – Ana Ungureanu

Locuiesc de 13 ani în Amsterdam, un furnicar de turiști și oameni de toate categoriile si națiile. Eu susțin măsurile  luate de guvern până acum. Un lock down mă cam sperie, încă mai ai acel sentiment de mica libertare, de a încerca să faci unele lucruri chiar dacă  sunt altfel acum. Mie cel mai mult îmi  lipsește o strângere de mână, o îmbrățișare, cu cineva din afara familiei directe (soț /copii), o conversație la o cafea. Cât despre izolare, ne ținem de reguli, afară l sau supermaket; eu stau cu copiii acasă, soțul mai poate munci încă atât cât o mai fi. Duc grija celor de acasă și planul de a-i vedea anul ăsta nu mai este atât  de realist, chiar am luat bilete de avion să mergem în mai, dar nu întrevăd o mare îmbunătățire a situației care să ne facă să ne simțim în siguranță din nou. – Delia Gafton

Acest virus va dispărea singur foarte greu pentru că populația circulă, nu poți sta în casă la nesfârșit, dacă nu te omoară virusul te omoară altceva atunci. Nu cred că este neapărat vorba că Olanda ține mai mult cu economia decât cu oamenii pentru că deja sunt efecte negative în economie și nu puține, deși sunt doar 2 săptămâni de măsuri cât de cât drastice. Ideea este să  nu se ajungă ca numărul celor care au nevoie de ajutor să depășească ceea ce poate oferi sistemul sanitar, așa cum s-a întâmplat în Italia. Eu văd zilnic elicopterul aterizând și aud ambulanța, spitalul este închis și, mai mult, mă  sperie un accident decât acest virus pentru că atunci nu poți primi ajutor la fel de rapid ca înainte. Oamenii încearcă cum se pricepe fiecare să se protejeze, nu cred că vrea cineva să se îmbolnăvească. Sunt de 6 ani în Olanda. Multe experiențe de aici m-au ajutat să le înțeleg cultura și modul de a gândi. Noi (românii) suntem crescuți altfel total diferit și de aici apar multe neînțelegeri și frustrări legate de sistemul olandez. – Alexandra Manuela Marinescu

În momentul în care scriu, în Olanda s-au înregistrat 9762 de cazuri de persoane infectate cu virusul Covid-19, dintre care 639 au murit.

Ce părere aveți în legătură cu măsurile luate de guvernul olandez în comparație cu cel românesc?

P.S. Cu acest articol nu vreau să contribui la panica generală, ci doar să vedeți și alte laturi ale situației. Până la urmă contează să ne păstrăm sănătatea mentală, să căutăm oportunități de creștere și să ne îndreptăm ajutorul spre cei care au nevoie. Sănătate!

Persoanele menționate și-au exprimat acordul privind publicarea textelor.

Mănâncă sănătos, trăiește armonios. 10 produse care nu ar trebui să îți lipsească din cămară

E timpul. Timpul să începi să mănânci sănătos sau mai sănătos ca înainte. Ai luat deja decizia? Felicitări! Ești ceea ce mănânci, nu? Dar, din abundența de produse, cu ce alimente începi?

Pentru început, am făcut o listă cu 10 alimente care nu ar trebui să lipsească din cămara ta, pentru o dietă echilibrată. Aceste alimente m-au ajutat să trec peste momentele în care aveam poftă de ronțăieli, asigurându-mi aportul de vitamine și minerale necesare organismului.

1. Mărul

Este un fruct foarte popular, mai ales în copilăria noastră. Este bogat în antioxidanți și vitamina C. Se consumă crud, uscat sau în diverse preparate.
Mărul are acțiune tonică, diuretică, uricolitică, depurativă, antiseptică, intestinală, laxativă. Este indicat în astenie, surmenaj, convalescență, graviditate, anemie, reumatism, gută, litiază urică, hepatită, colibaciloză, stări febrile, ulcer gastric, gastrite, insomnie, diabet și altele. – conform Wikipedia. De ce e bine să-l ai în cămară? Pentru că mărul este o soluție pentru ronțăielile nesănătoase ca chipsuri sau dulciuri din comerț.

2. Roșiile

De această legumă mă leagă amintiri plăcute. Părinții mei îmi povestesc de câte ori au ocazia că eram mare fană roșii când eram copil. Le mâncam ca pe bomboane. Și de ce nu le-aș fi mâncat? Pe lângă faptul că sunt gustoase, sunt bogate în potasiu și vitamina C. Se regăsesc în proporție mai mică și vitaminele B1, B3, B6, E și K. Aceste legume se folosesc în salate, ciorbe, supe cremă. Sunt baza pastei de tomate și a ketchup-ului.

3. Morcovii

Sunt foarte bogați în betacaroten. Betacarotenul este un excelent antioxidant, protejează plămânii și le asigură copiilor o dezvoltare armonioasă. Gustul dulce și textura crocantă fac din morcovi o gustare sănătoasă.

4. Năutul

Este un aliment sățios, bogat în fibre. Se poate consuma în salate, se pot face chifteluțe sau humus. Preferatul meu este humusul, pe care-l pregătesc în felul următor: pun năutul la hidratat de seara până dimineața. Într-un robot de bucătărie îl adaug fiert cu un pic din apa în care a fiert, un cățel de usturoi, sare, zeama de la o lămâie, o linguriță de ulei de măsline. Textura va fi una cremoasă. Îl consum la micul dejun sau la prânz.

Printre beneficiile consumului de năut se numără: îmbunătățește digestia, promovează sănătatea oaselor și a sistemului cardiovascular, ajută la controlul greutății corporale, asigură organismului necesarul de proteine, normalizează nivelul glicemiei din sânge (sursa: 5fructe.ro).

5. Ouăle

Sinceră să fiu, sunt produsele pe care le consumăm intens. Bogate în proteine și fier, sunt printre cele mai nutritive alimente. Se pot consuma prăjite, fierte, poșate sau ca adaus în diverse preparate. Și te salvează în situațiile în care nu ai timp să faci de mâncare.

Foto: arhiva mea personală.

6. Pieptul de pui

Sunt adepta unei diete echilibrate și susțin consumul de carne săracă în grăsimi. Carnea este cea mai importantă sursă de proteine, este bogată în fibre, este sățioasă și are mult fier. Timpul de digerare este mai lung, deci automat nu ți se face foame în două ore. Pieptul de pui se poate găti în sute de moduri, dar din păcate, nu toate sunt sănătoase.

7. Iaurtul

Știați că iaurtul ajută la întărirea sistemului imunitar? Mulți oameni se limitează crezând că iaurtul le aduce numai aportul de calciu, dar, pe lângă asta, el mai conține și probiotice, proteine, fosfor, magneziu, potasiu (aceste informații se pot afla de pe eticheta produsului). Iaurtul este preferat în menținerea greutății.

8. Pastele integrale

Pastele integrale mă salvează când îmi este foarte foame, pentru că sunt sățioase și nu îngrașă în comparație cu pastele făinoase. Mie îmi place să le consum alături de roșii proaspete tocate mărunt, ulei de măsline și busuioc.

Ciocolata amara 85 bio 3-600x600

Sursă foto: driedfruits.ro

9. Cafeaua

Fără cafea nu exist. O beau fără zahăr și fără lapte (ok, uneori adaug puțin) pentru a-i simți aroma și pentru a mă bucura de proprietățile ei. Este bogată în antioxidanți, ajută digestia, are efect energizant. Și te împinge să ai o viață socială activă.

10. Ciocolata neagră cu minim 75% cacao

Mie ciocolata neagră îmi cam taie pofta de mâncare datorită gustului puternic amar, ceea ce-i bine, pentru că sunt gurmandă. Se știe că este o sursă de antioxidanți, iar pe lângă asta, este foarte hrănitoare, poate îmbunătăți circulația sângelui și poate scădea tensiunea arterială, poate reduce riscul de boli cardiovasculare, poate îmbunătăți anumite funcții cerebrale (sursa: scientia.ro).

Și acum, după ce ți-am prezentat lista cu alimentele pe care mă bazez pentru o dietă echilibrată, iată că vin în ajutor și cu două propuneri de meniu care să conțină unele alimente de mai sus.

20200321_161143_00001868841553147439850.png

Sau

Editare în Canva

În încheiere, vreau doar să subliniez faptul că multe dintre alimentele sănătoase le găsiți pe driedfruits.ro. Cândva, când încă mai locuiam în țară și când făceam parte dintr-un grup local de mămici, dădeam comenzi comune la driedfruits lunar. Era (și pentru celelalte mame încă este) locul nostru preferat din care ne procuram diverse produse la prețuri accesibile.

Tu ai o listă cu alimente sănătoase pe care le consumi frecvent?

Articol scris pentru competiția Spring SuperBlog 2020.
Sursă info, în afara celor menționate: healthline.com